Как правильно фотографироваться в полный рост женщине: ракурс и поза

Съёмка в полный рост честнее портрета: в кадре видно всё — осанку, пропорции, обувь, как человек стоит. Поэтому здесь больше вещей может пойти не так, но и чинятся они проще, чем кажется.

Всё, что ниже, работает и на телефон, и на камеру, и с чужой помощью, и со штативом.

Ракурс и высота камеры: главная ошибка

Если снимающий держит телефон на уровне своего лица, ноги в кадре укорачиваются, а голова получается непропорционально крупной. Это самая частая ошибка, и она портит кадр сильнее позы.

Правило простое: камера на уровне пояса снимаемого или чуть ниже. Тогда линия горизонта проходит по бёдрам, и ноги в кадре тянутся, а не сжимаются.

Расстояние и что оно делает с фигурой

С близкого расстояния широкий угол растягивает то, что ближе к камере. В полный рост ближе всего оказываются ноги или живот — в зависимости от того, откуда снимают.

Три-четыре шага назад — и искажение уходит. Если кадр не влезает, отходить надо ещё дальше, а не задирать телефон.

На телефоне: второй объектив и отойти

На телефоне лучше переключиться на второй объектив (обычно ×2 или ×3) и отойти — это ближе к портретной оптике, чем широкоугольник с двух метров.

Ноги: откуда берётся длина

• Вес на дальнюю ногу, ближняя чуть вперёд и слегка согнута. Это создаёт линию, а стойка на двух ногах ровно — нет.
• Носок дальней ноги — от камеры, ближней — чуть в сторону. Ноги «в параллель» к камере выглядят широкими.
• Обувь в цвет ног или в цвет одежды. Контрастная обувь визуально отрезает ногу по щиколотке.
• Кадр режется выше или ниже сустава, но не по нему. Срез ровно по щиколотке или по колену выглядит как ампутация.

Руки: просвет решает всё

Руки, прижатые к бокам, расплющиваются о корпус и добавляют ширины. Между рукой и телом должен быть виден просвет — хотя бы в палец.

Что работает, если не знаете, куда их деть:

• одна рука в карман до половины ладони, вторая свободна;
• кисть касается волос, воротника, ремешка сумки — руке нужна задача, а не поза;
• обе руки заняты предметом: стакан, книга, телефон, шарф;
• в движении — руки решают сами, и это лучший вариант.

Чего избегать: руки на груди и по швам

Чего избегать: скрещенных на груди рук (закрывает и полнит), рук по швам (солдат), и «не знаю куда деть, положу на живот».

Корпус и разворот

Фронтально к камере — самый широкий возможный ракурс. Полубоком у́же.

Рабочая схема: корпус развернуть на 30–45 градусов от камеры, плечи оставить чуть повёрнутыми к ней, лицо — к камере. Получается лёгкий разворот по спирали, который читается как естественная поза, а не как стойка.

Плечи и шея: убирают сутулость и второй подбородок

Плечи вниз и назад, шея вытянута вверх — это убирает и сутулость, и второй подбородок одновременно.

Что работает для женщин

• S-линия: вес на одну ногу, бедро чуть в сторону, плечи в противоход. Классика, потому что работает.
• Движение подола или волос. Развернуться в шаге, качнуть юбкой — кадр перестаёт быть статичным.
• Талия обозначена. Рука на бедре или ремень в кадре дают точку, от которой считывается силуэт.
• Каблук вытягивает даже когда его не видно — меняется вся линия ноги и осанка.

Подробнее про форматы женской съёмки — женская фотосессия: четыре формата.

Что работает для мужчин

• Устойчивость вместо изгиба. Мужская поза в полный рост строится на опоре: ноги на ширине плеч или чуть у́же, вес равномерно.
• Руки в карманы, но не глубоко. Большой палец снаружи — жест выглядит намеренным.
• Опора на стену или колонну снимает вопрос «куда деть руки» целиком.
• Подбородок чуть вперёд и вниз. Убирает шею-черепаху, которая на мужских кадрах видна сильнее.

Подробнее — мужская фотосессия: как не выглядеть зажатым.

Если хочется выглядеть стройнее: съёмка при полной фигуре

Отдельно об этом, потому что советов в интернете много, а написаны они почти все не для вас. Наберите «как фотографировать полных» — и получите инструкции фотографу: какой объектив взять, куда встать, как поставить свет. Человеку, который сам собирается сниматься и волнуется за то, как выйдет, эти тексты не помогают ничем.

Что поза действительно даёт: минус размер, не больше

Без обмана: поза даёт минус размер визуально, не больше. Но эти вещи работают.

• Полубоком, не фронтально. Разница видна сразу.
• Дальняя рука вперёд или на бедре — просвет между рукой и телом делает талию заметнее.
• Камера на уровне пояса, не сверху. Съёмка сверху вниз полнит.
• Один цвет сверху донизу вытягивает силуэт, разрез по талии — режет.
• Подбородок вперёд и вниз — второй подбородок исчезает без ретуши.

Ещё четыре вещи, которые решают больше, чем поза:

• Стоя или с опорой, а не сидя на ровной поверхности. В посадке ткань собирается складками там, где в жизни ничего не собирается. Если садимся — то на край, с прямой спиной и развёрнутым корпусом. Опора на стену, перила, лестницу работает лучше всего: тело получает точку, а не висит в воздухе.
• Не втягивайте живот всю съёмку. Хватает на минуту, дальше сбивается дыхание, поднимаются плечи и каменеет лицо — и на кадре видно именно это, а не живот. Скованность портит снимок сильнее, чем любой силуэт.
• Просите не снимать сверху широким углом. Съёмка сверху вниз коротким фокусным укрупняет всё, что ближе к камере. Это самая частая причина, по которой человек говорит «я на фото хуже, чем в жизни» — и это ошибка съёмки, а не фигуры.
• Смотрите портфолио на людей вашего телосложения. Если у фотографа в галерее сплошь худые модели — это не значит, что он плохой, но значит, что вы будете первой. Один вопрос перед бронью экономит разочарование.

Сказать вслух, что не нравится

И самое полезное, что можно сделать, — сказать это вслух на съёмке. Фраза «мне не нравится, как я выгляжу с этого бока» экономит час обоим: я перестрою ракурс за секунду, а вы не будете весь съёмочный день напряжённо гадать, поймала я это или нет. Стесняться тут нечего — это рабочая информация, а не жалоба.

Где проходит граница

Честно о границе: всё перечисленное — про то, как снять вас так, как вы выглядите в лучший день, а не про то, чтобы сделать из вас другого человека. Форму лица и фигуру я не меняю в ретуши ни при каких условиях. Если запрос именно в этом — мы друг другу не подойдём, и лучше выяснить это до съёмки.

Пять ошибок, которые видно на каждом втором кадре

• Телефон на уровне лица снимающего. Самая частая и самая заметная.
• Стойка на двух ногах ровно, фронтально. Читается как фото на документы.
• Руки прижаты к телу. Плюс визуальная ширина на ровном месте.
• Срез кадра по суставу. По щиколотке, колену или запястью.
• Взгляд в объектив с напряжённой шеей. Видно, что человек ждёт, когда щёлкнет.

Честно: чего поза не исправит

Плохой свет

Плохой свет. Полуденное солнце сверху даст тени под глазами при любой позе. Свет решает больше, чем поза, — почему так, разобрано отдельно.

Одного здесь исправить потом нельзя: если камера стояла на уровне глаз, ноги на кадре уже укорочены, и кроп при обработке пропорции не вернёт.

Селфи в полный рост

Съёмку с вытянутой руки. В полный рост селфи почти не работает: либо искажение, либо кадр не влезает.

Зажатость

Зажатость. Можно знать все правила и всё равно стоять как на паспорт. Поза — это техника, а расслабленность — время. Обычно нужно минут двадцать, и это нормально.

Двадцать минут на разогрев

На съёмке я эти двадцать минут закладываю и не тороплю: позировать уметь не нужно, я веду в кадре и объясняю по ходу. Форматы и цены — на странице цен, самый короткий — экспресс-съёмка.

Частые вопросы